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서울특별시 마포구 월드컵북로 494 푸르메재단 넥슨어린이재활병원 지하1층 (우)03918
아쿠아핏코리아 지도자 세미나 안내 2025년 9월 20일 토요일 오후 1시 ~ 오후 5시 서울 마포푸르메스포츠센터 서울특별시 마포구 월드컵북로 494 푸르메재단 넥슨어린이 재활병원 오후 1시 ~ 3시 <체육관> 오후 3시 ~ 5시 <수영장> <지도강사 - 계연경> 지도자의 에티켓과 기본자세 수중특화 움직임의 체계적인 강습법 <지도강사 - 송은진, 신경아> Flow VS Resistance <지도강사 - 김지현, 윤선희> 수중특화 인터벌 트레이닝 <지도강사 - 김지현> K-pop 아쿠아댄스 <지도강사 - 김소정> 다이나믹 수중 스트레칭 등록방법 안내 참가비 4만원 입금 후 문자등록 참가혜택 참가자 전원 - 1학점 제공 및 아쿠아복싱글러브 증정 입금 선착순 10명 - 아쿠아슈즈 230mm 증정 우수 참가자 - 수영복 or 메쉬수모 증정 오래 기다려주신 강사님들께 감사의 마음을 담아 준비했습니다
감기로 수영을 며칠 만에 겨우 갔다. 역시 오랜만에 수영 갈 때 가장 어려운 건,, 가는 것. 고민하다가 늘 그랬듯 샤워한다 생각하고 출발~ 접영 웨이브로만 200m를 도니 실시간으로 기립근이 여기 있구나 느껴졌다. 마지막으로 IM도 돌았고... 오랜만에 열심히 돌았더니 마지막엔 발가락에 쥐도 나고... 점심에 먹었던 수박주스도 올라오고... 자랑스러운 평균 심박수 zone2 유지-!! 수요일 핀 데이도 열심히... 해보기...
지난 수영보다 평균 페이스 1분이나 줄여주는 핀 그만큼 쭉쭉 나가지만 그만큼 힘이 든다... 게다가 이번 주 금요일은 자유수영이라 평소보다 더 빡세게 굴려주신 쌤..... 감사하지만 미워.... 그렇지만 운동 제대로 됐어... 마지막 400m IM은 정말 힘들었다. 숏핀이라 발목도 아파졌고 배가 고파 힘도 부쳤고 하지만! 난 해냈지✌️✌️ 오늘도 성공한 평균 심박수 zone2 오랜만에 1,000m 이상 돈 것 같다
만병통치수 하루 종일 두통 때문에 약을 들었다 놨다 했지만 수영장 도착하자마자 싹 나았다...!! 오늘은 자유형 교정 데이 어깨 롤링을 집중적으로 교정했다 어깨를 확실히 빼면서 반대 손은 쭉 뻗기! 부분 동작으로 할 땐 이게 효과가 있나 싶었지만, 완성 동작으로 해보니 요즘 말로 보법이 달라졌다..!! 롤링 하나로 물 잡는 양이 확연히 많아져서 슉슉 나간다. 체감상 발차기 한 번 더 하는 느낌! 얼른 몸에 익어서 자연스럽게 나와야 할 텐데..
숏핀 몸풀기로 저항 받으며 자유형+손 올리고 배영 했는데 허벅지 앞뒤로 자극 쫙... 특히 배영 때 앞벅지가 자극 많이 받았다. 앞벅지 근육이 부족한가? 흑흑 배영 할 때 어깨 확실히 돌려서 쑥 빼기 머리는 고정한 채 어깨를 휙휙 돌려야 한다 자세 교정이라 나름 재밌다. 접영 할 때 손등으로 박수 친다고 생각하기 자꾸 손등이 위를 본채로 팔을 돌렸다. 그리고 접영 숨 쉴 때 이마로 박치기! 하듯이 돌진 숨 쉰다! 생각으로 나오면 살려주세요가 되고 이마 박치기! 생각으로 나오면 접영이 되는 매직.. 오늘 1번이었어서 오롯이 내 페이스로 운동해서 그런지 심박수 패턴이 좋아 보인다. 내 zone2는 115~134인데 설정값을 안 바꿔서,, 어찌 됐든 zone2에서 많이 머물러서 괜스레 해피~
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건우 동생(2018년생) 은 요즘 마포 푸르메 스포츠센터에서 수영을 배우고 있어요. 재활프로그램이라서 다른 스포츠센터처럼 선착순은 아니고 등록 과정이 있습니다ㅜㅜ 1. 전화를 걸어 상담예약 잡기. 2. 상담하기......
전화번호 0507-1415-9270 주소 일일 자유수영은 없다고합니다. ㅠㅜ 자유수영정보는 수위미에서. #마포수영 #서울수영 #마포자유수영 #서울자유수영 #자유수영
