https://www.gwanakgongdan.or.kr/fmcs/13
02-823-2273
서울특별시 동작구 현충로 73 (우)06904
#탈수기#무료 드라이기#수영용품 자판기#주차장
월, 화, 수, 목, 금
13:00 ~ 13:50
성인 ₩4,400
청소년 ₩3,300
어린이 ₩2,700
토
13:00 ~ 14:50
성인 ₩5,700
청소년 ₩4,200
어린이 ₩3,500
15:00 ~ 16:50
일
10:00 ~ 12:00
12:00 ~ 14:00
14:00 ~ 16:00
#수영 #흑석체육센터 #오리발 핀데이 워밍업) 발차기 4종 1바퀴씩 1set 자, 배, 평 75미터 씩 4set(중간 25미터는 주먹쥐고) 접 75미터 2set(중간 25미터는 주먹쥐고) 잠영- 접영 2set(중간 25미터는 주먹쥐고) 느낌)...
#수영 #흑석체육센터 #자유형 워밍업) 자유형 5 배영 2 헤드업 자유형-자유형 3 헤드업 평영-평영 3 평영 2 접-자,자 2 피드백) 왼쪽 어깨가 아픈건 롤링을 덜하고 스트록하며 어깨 가동범위를 넘어서이다. 스트록은 어깨를...
#수영 #오수완 #오리발 핀데이 워밍업) 킥 4종(자, 배, 평, 접) 영법 4종(자, 배, 평, 접) 영법 4종×4(갈 때 영법을 자, 배, 평, 접, 올 때는 자유형.한세트 후 올 때 영법 배, 평, 접으로 바꾸어서) 영법 4종(갈 때 잠영, 올때 접...
#수영 #오리발 □ 아침 핀데이라 오리발 신고 시작 워밍업) 자 5 자 배 8 한팔접영 배 5 2세트 접 배 5 2세트 평 5 피드백) 킥은 허벅지가 아닌 발로 차면 힘들다.평영은 길게 가려고 해라. 느낌) 핀데이를 오랫만에 해서인지...
가지가지하는 전가지의 #운동일기 왕년엔 마린걸이었으나, 현재는 노들 금붕어가 되어버린 열심히 수영 배우는 중인 #수린이 전가지입니다 ▼ (나의 수영장!!! 흑석체육센터 수영장!!!) 나의 나와바리 동작구 중 집과 가장...
#수영 #자유형 늦어서 워밍업 없이 자유형 3, 접영 1 배영 두팔돌리기-헤드업 자유형 3 헤드업 평영 1 자율학습) 평영 2 피드백) 워밍업 없이 접영을 하면 어깨를 다칠 수 있다. 헤드업 자유형의 요령은 뱐차기를 지속적으로...
24.08.10 수영 주말이라 내가 다니는 센터는 쉰다 운동 하긴 해야해서 다른 센터에 다녀왔다 오늘은 푸른 계열로 장비를 맞춰주고용~ 출바르. 레쓰고. 수영 좋은 점 : 안씻고 가도 됨ㅋ 오늘은 흑석체육센터에 다녀왔다...
#수영 #발차기 #자유형 #오리발 핀데이 팔 천장-허벅지, 팔천장-돌리기(스트레이트 암) 팔 천장-허벅지, 팔천장-돌리기(하이엘보) 잠영 10미터-접영 헤드업 접영 피드백) 물밖에서 하이엘보 스트록을 할 때는 의도적으로 큰...