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경기도 남양주시 와부읍 월문천로 51 (우)12212
♂️♀️ ✔️ 워밍업 자유형 4바퀴 오리발 끼고! ✔️ 배영 발차기 50m 2바퀴 ✔️ 배영 발차기 + 접영손 50m 2바퀴 ✔️ 배영 50m 3바퀴 ✔️ 무호흡 자유형 25m + 평영 25m ✔️ 평영손 + 접영 발차기 반복 ✔️ 한팔접영 75m...
♂️♀️ ✔️ 핀데이 드디어 3개월 간의 재단장을 마치고 와부체육문화센터 수영장이 재개장했다. 일단 리모델링한 수영장 1일차 후기 1. 내부 신발장, 락카 등 노후화 됐던 시설이 싹 교체됐다. 2. 샤워실 비누받침대가...
역시 딸램 없이 혼자 수영장 가면 운동량이 조금 더 나옴 그래도 가드님들, 어머님들과 수영장 변화에 신나서 수다도 하고 열수, 놀수 다 했다!! 오늘도 어제처럼 스컬링과 발차기하며 [1레인 2인]을 맘껏 누림...
♂️♀️ ✔️ 워밍업 킥판 잡고 *2 ✔️ 오리발 끼고 시작! ✔️ 자유형 팔펴고 팔 돌리기 3 호흡 1 ✔️ 배영 발차기 ✔️ 배영 어깨 롤링 ✔️ 배영 어깨 롤링하면서 반대팔 들기 ✔️ 일반 배영 ✔️ 배평자 25m씩...
♂️♀️ ✔️ 워밍업 킥판잡고 발차기*2 ✔️ 킥판 끼고 자유형 팔 25m + 배영 팔 25m * 3 ✔️ 자유형 팔3번에 호흡 1번 25m + 양팔배영 25m * 4 ✔️ 배영 롤링 연습 한팔씩 * 3 ✔️ 배영 박자 맞춰서 끊어하기 * 2 ✔️ 배영...
♂️♀️ ✔️ 첫 중급반 후기: 2월말에 자수까지 챙겨가고 나름 수영 버닝했으나 귀찮아서 수영일지는 안썼는데 승급한 기념으로 3월부턴 다시 수영일지도 열심히 남겨야겠다. 사실... 밀려밀려 어쩌다보니 중급반...
♂️♀️ ✔️ 워밍업 킥판잡고 평영 발차기 25m +자유형 발차기 25m × 2 ✔️ 킥판 다리에 끼고 자유형 손 x 3 ✔️ 한팔접영 번갈아가면서 25m씩 ✔️ 오른팔 왼팔 양팔 섞어서 접영 ✔️ 사이드턴 연습 수영은 안빠지고...
♂️♀️ ✔️ 워밍업 킥판잡고 자유형 발차기 ✔️ 자유형 3킥 연습 ✔️ 유선형 자세 평영 발차기 2 + 손 1 오늘은 장거리로 갈 때 유용한 꿀팁(?을 배웠다. 단거리, 중거리, 장거리에 따라 힘을 써서 하는 수영 힘...
