수영이란?
2023-12-28
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수영, 水泳, Swimming
수영이란 스포츠나 놀이로써 물에서 헤엄치는 일로 정의되며, 전문적인 영역으로 경영, 다이빙, 싱크로나이즈드 스위밍, 수구 4개 종목을 합쳐 수영이라 합니다.
수영은 물속에서 전신을 사용하는 유산소 운동입니다. 물은 인체에 대한 중력을 줄여주기 때문에 관절에 부담을 덜 주면서도 체력을 향상시킬 수 있습니다.
수영의 효과
- 전신 운동: 상반신과 하반신, 그리고 코어 근육을 모두 사용하는 전신 운동입니다. 근력을 균형있고, 효과적으로 강화할 수 있습니다.
- 유산소 운동: 심폐 지구력을 향상시키는 뛰어난 유산소 운동입니다. 물 속에서 호흡을 조절하며 운동하면 순환 기관, 호흡 기관을 강화할 수 있습니다.
- 관절 건강: 관절 부담을 덜 주면서 근력을 강화시킵니다. 관절의 유연성은 유지하면서 관절 연화증 및 관절 통증 예방에 도움이 됩니다.
- 체지방 감소: 정기적인 수영은 체중 조절에 도움을 주고, 다이어트나 체지방 감소에 도움이 됩니다.
- 스트레스 감소: 물 속에서의 운동은 편안하고 안정감을 주며 마음을 진정시키는 효과가 있습니다.
수영의 장점
- 안전한 운동: 물에서의 운동은 부상 위험이 낮고 다양한 연령대의 사람들에게 적합합니다.
- 물 특성 활용: 물의 밀도와 저항을 이용한 운동으로 근력을 효과적으로 키울 수 있으며 다른 운동에 비해 관절이 부담을 덜 받습니다.
- 사회적 활동: 수영은 친구, 가족과 함께 즐기기 좋은 운동이고, 강습 활동 등을 통해서도 사회적 활동을 유도합니다.
- 유연한 일정: 곳곳에 있는 수영장에서 자신만의 시간에 운동을 즐길 수 있습니다.
수영의 단점
- 수영 기술 필요: 수영을 즐기기위해서는 기본적인 수영 기술을 익혀야 합니다.
- 수영장 접근성: 일부 지역에서는 수영장을 이용하기 어려울 수 있습니다.
- 알레르기: 일부 사람들은 수영장 내에서 사용하는 소독제 알레르기가 있을 수 있습니다.
- 체지방 감소: 정기적인 수영은 체중 조절에 도움을 주고, 다이어트나 체지방 감소에 도움이 됩니다.
- 물 속 응급 상황: 수영 중 응급 상황이 발생할 수 있으며, 의식을 잃거나 의식이 불명확한 상태에서는 위험할 수 있습니다.